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Avez-vous déjà entendu parler de la “méthode Coué“, des “affirmations positives” ou de “pensée positive“ ? L’autosuggestion est nommée de différentes façons, mais son principe reste identique : se convaincre …
Dans la vie, il y a 2 sortes de personnes. Les gens qui savent comment positiver malgré une mauvaise situation et les gens qui se laissent submerger par les pensées négatives.
Savez-vous que les personnes négatives ont tendance à avoir …
« Je suis nul » : c’est une phrase que beaucoup de personnes se disent malheureusement de manière quotidienne. Mais est-ce vraiment le cas ? Est-ce que toutes ces personnes sont réellement nulles ? Non, bien sûr que non.
Mais …
Les chiffres sont têtus : la pétanque, présente sur cinq continents, n’a pas passé la porte des Jeux olympiques de Paris 2024. Malgré l’énergie déployée par une fédération mobilisée et un réseau mondial bien implanté, le Comité international olympique a …
Personne n’a jamais été sélectionné sur la base de sa patience. Les meilleurs accélèrent, bousculent l’ordre établi, déstabilisent les certitudes. Dans un vestiaire, sur la pelouse ou à l’entraînement, progresser plus vite que les autres, c’est forcer le destin, changer …
En 2022, près de 60 % des adultes européens ont utilisé une application mobile ou un objet connecté pour suivre leur activité physique, selon Eurostat. L’Organisation mondiale de la santé rapporte une stagnation du niveau d’activité physique global au cours …
En 1965, une équipe médicale de l’université de Floride met au point une formule destinée à améliorer l’hydratation des athlètes. Gatorade, initialement conçu pour répondre à des besoins physiologiques précis, s’impose rapidement sur les terrains universitaires avant de conquérir les …
Le chiffre est sans appel : 92 % des personnes qui débutent un programme de musculation abandonnent dans les trois premiers mois. Pourtant, derrière chaque routine, il y a une histoire, une promesse, une stratégie. Mais le détail qui fait …
Un chiffre brut : 70 % des personnes qui cherchent à prendre du poids rapidement finissent par accumuler plus de graisse que de muscle. Ce n’est pas une fatalité, mais un aveu. Derrière chaque prise de poids express, il y …
Un haltère à la main n’a jamais fait la différence. C’est la manière dont on l’utilise, la régularité de l’effort et l’intelligence de l’entraînement qui sculptent réellement le muscle. Oubliez le mythe du matériel indispensable : la progression se forge …
Certains styles de yoga accélèrent le rythme cardiaque et sollicitent intensément les groupes musculaires, à rebours de l’image d’une simple pratique douce. Les recherches montrent que ces variantes dynamiques contribuent à une dépense calorique significative, parfois comparable à celle d’activités …
Quatre médailles d’or individuelles sur 100 mètres n’ont jamais été remportées par un seul sprinteur, alors que certains athlètes dominent la discipline sur plusieurs éditions. L’homologation d’un record olympique dépend non seulement de la performance, mais aussi de la validité …
Un chiffre, et tout vacille : une dose de whey ne se vaut pas, et l’écart peut faire dérailler des mois d’effort. On croit souvent choisir une protéine, alors qu’on sélectionne, sans le savoir, une méthode d’extraction, une teneur en …
Un muscle ne fait pas la différence entre une haltère et une résistance élastique, tant que la tension reste suffisante pour provoquer une adaptation. Pourtant, la plupart des programmes de renforcement ignorent encore le potentiel des bandes de résistance.Certains groupes …
Un modèle ultra-léger ne garantit pas systématiquement une foulée plus rapide. Un amorti généreux peut réduire les risques de blessure tout en ralentissant la transition du pied. Les critères de sélection varient selon la morphologie, le terrain et la fréquence …
Aucune grille officielle ne vient trancher : la surface minimale d’une salle de sport privée reste laissée à la discrétion de chacun. Pourtant, descendre sous le seuil des 6 m², c’est s’exposer à une impasse. Impossible d’y faire rentrer un …
Dire qu’aucune machine ne fait fondre les poignées d’amour à la demande, c’est briser un mythe entretenu dans chaque salle de sport. Les appareils les plus populaires varient fortement en efficacité, la différence se joue sur l’implication, la fréquence et …
Dans l’histoire du football, certains noms traversent les époques sans perdre de leur éclat. Les statistiques individuelles, pourtant souvent contestées, servent encore de référence pour départager des générations entières de joueurs.
Des distinctions officielles comme le Ballon d’Or, longtemps réservées …
76% des KO en boxe amateur surviennent lors d’un choc mal absorbé par la musculature. Les chiffres ne mentent pas : la résistance au coup n’est pas un simple bonus, c’est la frontière entre la performance et la blessure. Pourtant, …
La progression cardiovasculaire se heurte souvent à un plafond invisible, même lorsque l’on multiplie les kilomètres ou que l’on prolonge les séances. Sur le papier, allonger la durée devrait suffire à progresser. Dans la réalité, c’est l’intensité, savamment dosée, qui …
Des athlètes professionnels repensent leur routine et intègrent les bandes de résistance, alors que ces outils restent souvent sous-évalués dans bien des salles de sport. Contrairement aux poids traditionnels, ces accessoires imposent une tension continue aux muscles, y compris lors …
Des études récentes montrent qu’un entraînement régulier avec bandes de résistance améliore la force musculaire de façon comparable aux charges libres, sous certaines conditions. Pourtant, une idée reçue persiste : seuls les poids traditionnels offriraient des résultats tangibles.
De plus …
Un chiffre ne ment jamais : 65 % des sportifs amateurs affirment encore que s’échauffer protège inévitablement des blessures. Pourtant, les données scientifiques bousculent cette conviction bien ancrée. D’un pays à l’autre, d’une fédération à l’autre, les recommandations divergent, et …
Nager plus vite ne dépend pas uniquement de la force ou de la vitesse des mouvements. Une coordination imparfaite entre la respiration et la propulsion réduit l’efficacité, même chez les nageurs expérimentés. L’endurance ne s’acquiert pas en multipliant simplement les …
Un ballon de basket héberge jusqu’à 13 000 bactéries après une heure d’utilisation en salle. Selon l’Institut national de la santé publique, les agents pathogènes survivent plus de 72 heures sur les surfaces synthétiques fréquemment manipulées. Les lingettes désinfectantes éliminent …
La loi de Newton sur la gravitation universelle n’explique pas l’interaction entre deux aimants. L’électrostatique échappe aux lois de la mécanique classique dès l’échelle atomique. Une goutte d’eau adhère à une vitre sans intervention de la gravité ni de l’électromagnétisme.…
Pas de décret, pas de garde-fou : sur le marché européen, les fabricants de compléments protéiques avancent masqués. Rien ne les oblige à détailler les additifs présents dans leurs poudres ou barres, et certains en profitent pour multiplier les mélanges …
Un calendrier bouleversé, des favoris en quête de rachat, et des villes inattendues qui s’invitent à la table des grands rendez-vous : la saison ATP 2025 ne compte pas faire dans la répétition. Les organisateurs ont rebattu les cartes, les …
Une équipe peut aussi terminer un match de basket à quatre joueurs au lieu de cinq, en cas de fautes disqualifiantes ou de blessures, sans pour autant provoquer l’arrêt immédiat de la rencontre. Le hors-jeu au football ne s’applique pas …
45 à 65 %. Voilà la part de glucides recommandée chaque jour pour couvrir les besoins énergétiques d’un adulte, selon les instances de santé. Pourtant, les discours autour de ces nutriments restent agités : certains courants alimentaires les bannissent sans …
1,6 milliard d’euros. C’est le chiffre d’affaires du secteur du fitness en France en 2023, bien loin d’être une simple tendance ou un hobby de niche. Les exercices physiques organisés en routines n’apparaissent pas au XXe siècle mais trouvent des …
Certains sports promettent monts et merveilles, mais rares sont ceux qui tiennent parole à ce point. Le saut à la corde, trop souvent catalogué comme jeu d’enfant ou simple échauffement, s’impose pourtant comme un exercice redoutablement complet, capable de transformer …
La taurine figure parmi les substances les plus controversées présentes dans les compléments alimentaires destinés aux sportifs. Malgré une présence naturelle dans l’organisme, son ajout sous forme de supplément interroge sur ses effets réels et ses éventuels risques.
Des études …
Un entraînement intensif sans planification spécifique conduit rarement à une prise de masse musculaire significative. Certains pratiquants progressent malgré des erreurs flagrantes, tandis que d’autres stagnent, victimes de méthodes inadaptées à leur morphologie ou à leur récupération.Les recommandations classiques ne …
L’Olympique Lyonnais détient le record absolu de titres en Ligue des champions féminine, loin devant ses poursuivants. La FIFA ne publie aucun classement officiel des clubs féminins, contrairement au football masculin. Pourtant, plusieurs organismes indépendants établissent chaque année des hiérarchies …
Une tension trop élevée favorise le contrôle mais réduit la puissance, tandis qu’une tension trop basse offre plus de puissance au détriment de la précision. Pourtant, certains joueurs professionnels adoptent des tensions radicalement opposées à celles recommandées pour leur style …
En 1891, une nouvelle règle bouleverse les fondements du football britannique : la possibilité d’accorder un but sans opposition du gardien, sur une faute commise à une distance précise devant les cages. Cette décision ne naît pas d’un consensus, mais …
Une digestion ralentie peut réduire l’efficacité musculaire pendant l’effort, même chez les sportifs les mieux entraînés. Certains aliments, pourtant réputés sains, compliquent l’assimilation des nutriments essentiels avant une performance intense.
L’intervalle entre le dernier repas et le coup d’envoi détermine …
La NBA des années 1990 n’a jamais couronné deux fois de suite un adversaire face à Michael Jordan en séries éliminatoires. Pourtant, plusieurs joueurs d’exception ont accumulé des performances et distinctions individuelles sans parvenir à briser l’hégémonie du numéro 23. …
L’Argentine a repris la tête du classement FIFA en avril 2024, détrônant la France après une série de victoires décisives. Pourtant, l’écart entre les dix premières nations n’a jamais été aussi faible depuis la mise en place du système de …
320 millions de tonnes de minerai sont traitées chaque année par flottation dans le monde. Ce chiffre, brut, dit tout de la place prise par cette technique dans l’industrie moderne. Derrière cette performance massive, une réalité plus nuancée : chaque …
Un tissu qui retient l’humidité multiplie par deux le risque d’irritations, même lors d’une séance courte. Certaines marques haut de gamme proposent pourtant des matières innovantes qui favorisent l’aération, mais négligent parfois le maintien ou le confort au mouvement.
Le …
Un œuf de taille moyenne contient environ 6,5 grammes de protéines, réparties presque aussi entre le blanc et le jaune. Cette composition place l’œuf parmi les rares aliments à fournir tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une …
Le chiffre est sans appel : lors d’une séance de vélo d’appartement, les quadriceps prennent la part du lion. Mais ce serait une erreur de croire que seuls les muscles des cuisses travaillent. Dès que l’intensité grimpe ou que la …
Une canne longue n’offre pas toujours la meilleure portée. Certaines compétitions limitent la taille des cannes, forçant les pêcheurs à revoir leurs choix techniques. Les fabricants ne respectent pas tous les mêmes standards de mesure, ce qui complique la comparaison …
Un million d’abonnés sur Instagram n’offre aucun titre, mais il peut bouleverser une carrière. Les podiums ne suffisent plus : la notoriété numérique redéfinit les règles du jeu. Aujourd’hui, un sportif navigue entre terrain et réseau social, jongle avec les …
2 240 milliards de dollars. C’est le montant vertigineux atteint par les dépenses militaires mondiales en 2024, d’après le SIPRI. Les États-Unis absorbent plus d’un tiers de cette somme, tandis que la Chine continue d’accroître ses investissements à un rythme …
Le terme « plongée » trouve son origine dans le contraste avec les activités qui impliquent la surface, voire l’altitude. Certaines disciplines aquatiques interdisent l’immersion complète du corps, à rebours des usages et codes de la plongée. Les fédérations distinguent …
200 grammes de steak ne font pas toujours un héros, parfois, ils signent le début des ennuis. Un apport quotidien supérieur à deux grammes de protéines par kilogramme de poids corporel peut entraîner des déséquilibres physiologiques mesurables. Les recommandations nutritionnelles …
Entre 2010 et 2020, plus de 60 % des équipes du top 5 européen ont utilisé une structure en 4-3-3, selon les données de l’UEFA. Le règlement du hors-jeu, modifié à plusieurs reprises depuis 1990, a indirectement favorisé la multiplication …
L’étiquette du golf tolère qu’une partie officielle soit validée à partir d’un seul joueur, une exception rare dans le paysage sportif. La Fédération française de golf impose toutefois la signature d’un marqueur pour authentifier la carte de score, même en …
Le curling permet aux joueurs de s’offrir de longs instants sans bouger, la fréquence cardiaque restant à peine bousculée. Quant à l’arbitre d’échecs en compétition, il bénéficie du statut d’activité sportive sans pour autant quitter la zone de confort d’une …
Aucune collation ne fournit la même quantité de protéines, même à portions équivalentes. Les barres du commerce affichent parfois un taux élevé, mais compensent par des sucres ajoutés ou des ingrédients ultra-transformés. Les produits laitiers, souvent cités en exemple, présentent …
La séparation est un événement important de la vie, car cela affecte l’estime de soi et la confiance en soi. Il est difficile de passer l’épreuve de la rupture sans prendre quelques coups. Voici comment relever la tête est passée …
La bienveillance envers-soi-même, un sujet dont on entend de plus en plus parler. Comment l’appliquer à soi-même ? Aujourd’hui, je vous en parle à travers mon expérience vers une vie plus saine & green. Si on prenait le temps de …
Même si la démarche est de plus en plus courante, consulter un psychologue pour enfants reste souvent une source d’appréhension pour les parents. Dans quel cas faut-il emmener son enfant voir un psychologue ? Comment se déroule le premier entretien …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
Où en êtes vous de vos dernières bonnes résolutions, les avez-vous tenues ? A chaque nouvelle année c’est une vrai tradition de prendre des bonnes résolutions, c’est comme souhaiter la bonne année à ses proches. On prend un certain nombre …
Vers 2 ans, le jeune enfant traverse une période difficile, que l’on compare parfois à l’adolescence. Il fait des crises à répétitions, il est sans cesse dans le conflit, il dit non à tout… et son comportement laisse en général …
De plus en plus de personnes se sentent seules chaque jour. Pour vous donner un ordre d’idée aujourd’hui il y a près de 25 % de personnes vivant seules aux États-Unis et 10% en France. Et ces proportions concernant la …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
Qui n’a pas dans son imagination l’image heureuse et idéalisée d’une vie familiale chaleureuse où l’on se sent très proches les uns des autres et où le partage et la communion sont synonymes de vie de couple ? Mais il …
On a tous des objectifs personnels que l’on souhaiterait réaliser avant de mourir. Que ce soit écrit ou non, il y a des choses que vous aimeriez faire, mais que vous n’avez pas encore réalisés. La rédaction d’une liste est …
De plus en plus de gens jouent au loto et cherchent à remporter le gros lot. Aujourd’hui on voit aussi que l’euro millions remporte un véritable succès avec des cagnottes de plus en plus importantes. Tous les joueurs espèrent gagner …
À une époque où le changement est constant, la peur de l’avenir n’a jamais été aussi légitime. Après tout, n’est-ce pas normal de s’inquiéter de ce qui pourrait advenir ? N’est-ce pas une réaction logique de craindre l’apparition d’éventuels …
Accidents, attentas, crise, chômage, inflation, catastrophes… Voilà les quelques sujets animés au quotidien par les médias. De quoi être positif et enthousiaste dans sa vie n’est-ce pas ?
Sans oublier toutes les informations inutiles sur divers sujets que l’on nous …
Après le syndrome de l’épuisement lié au travail (burn-out), l’ennui professionnel (bore-out), on parle de brown-out. Mais qu’est-ce que le brown-out ?
Le brown-out est une prise de conscience que son métier n’a plus de sens… Il commence par …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
Vous rencontrez des difficultés à sortir du lit de bon matin ? Vous manquez de motivation et vous procrastinez dès lors que votre réveil sonne ? Avez-vous déjà envisagé de vous instaurer une routine matinale pour bien débuter votre journée …
Menton saillant, hanches trop larges, oreilles décollées, élocution difficile, timidité maladive… Alors que certaines d’entre nous s’accommodent parfaitement de leurs petits défauts, d’autres développent de véritables obsessions qui leur gâchent la vie. Résultat ? On observe ses imperfections en continu, …
La méditation est une pratique qui consiste à toujours mieux maîtriser son esprit, et notamment son mental.
Pensées incessantes, angoisses incontrôlables, pulsions envahissantes, stress, surmentalisation. Ces habitudes sont parfois profondément ancrées en nous et nous éloignent de notre santé optimale …
Vous venez d’emménager dans une nouvelle ville et vous ne connaissez personne ? Vous avez quelques amis, mais vous avez envie de faire d’autres connaissances ? Vous restez cloîtré chez vous et vous vous sentez seul ?
Bref, vous souhaitez …
“Je pense trop” : si vous lisez cet article, ce terme doit forcément vous parler. Vous connaissez cette impression de ne jamais pouvoir s’arrêter de penser. Malgré tous vos efforts pour vous occuper, le flot de pensées finit toujours par …
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Nous passons plus de 60 000 heures dans notre vie à travailler, le saviez-vous ? Que ce soit par lassitude, par envie de changement ou suite à des événements personnels, il est courant d’envisager, en cours de carrière, une reconversion …
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Alors que certaines grandes entreprises ont désormais recours à des Happiness Manager, chargés du bonheur de leurs salariés, une étude menée en 2017 révèle des chiffres inquiétants sur le mal-être au travail : 52 % des salariés disent ressentir …
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Accepter les autres tels qu’ils sont n’est pas une chose facile. Nous voudrions des autres qu’ils soient parfait alors que nous même en sommes loin. De toutes façons, il faut bien reconnaître que personne n’est parfait et que les défauts …
L’anxiété, qui est liée aux sentiments de peur ou d’inquiétude, n’est pas à prendre à la légère. En effet c’est une pathologie qui peut être invalidante car elle s’accompagne d’un stress à long terme et d’un déclin de l’état de …
Mieux respirer, c’est vivre mieux, tout simplement
Chaque jour, nous inspirons et expirons 24 000 fois, sans franchement nous en rendre compte. À bien des égards, le souffle rythme notre quotidien et surtout nos émotions : on a le souffle …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
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Beaucoup d’entre nous sont maîtres dans l’art de remettre au lendemain. Cet art a d’ailleurs un nom difficilement prononçable : la procrastination. Un art subtil de l’esquive qui demande une inventivité et une énergie qu’il aurait mieux fallu déployer dans …
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
Envie d’épicer vos petits moments intimes de couple ? Pensez-vous fréquemment à un plan à trois avec votre partenaire sans pour autant inviter une troisième personne à la partie ? Rien ne vaut le bonheur d’essayer les astuces nécessaires pour …
Lorsque l’on se penche sur les statistiques concernant le stress au travail, cela peut faire peur :
Si la peur est un mécanisme normal de notre fonctionnement, il est cependant important de rester attentif à la rationalité de celle-ci. En effet, avoir peur est tout à fait justifié dans certaines situations et nous permet même de survivre …
Le stress est véritablement le mal du XXIème siècle. Il concerne à peu près tout le monde aussi bien les enfants, adolescents et adultes. Lorsqu’on ne sait pas gérer son stress, cela peut avoir des conséquences importantes sur notre santé. …
La slow life est une philosophie de vie qui rejette les cultes de la vitesse. Elle combat l’obsession de toujours en faire plus en un laps de temps. C’est un mouvement dont l’objectif est d’amener le pratiquant à prendre son …
Alors comme ça, vous avez tendance à vous comparer aux autres… À être trop souvent sur la défensive dès qu’on touche votre égo… À vous sentir incomplet, imparfait, insuffisant… Ces sensations sont certainement le fruit d’un manque de confiance en …
Le stress est une réaction normale du corps face à une situation nouvelle ou à un danger (objectif ou non). De nombreuses situations peuvent provoquer un état de stress dans notre quotidien : un entretien d’embauche, un examen, une prise …
Le fait de consommer, de pouvoir acheter le dernier produit tendance, nous rend-il vraiment plus heureux ? C’est ce que nous a poussé à croire la société de consommation depuis près d’un demi-siècle. Certaines personnes ont pourtant décidé d’aller à …
Il existe plusieurs types de fatigues : la fatigue physique est une réaction normale après une dépense corporelle ou intellectuelle intense. Vous n’avez pas à vous inquiéter si elle apparaît en fin de journée ou si vous vous êtes couché …
La psychothérapie est une méthode thérapeutique qui utilise des moyens psychologiques pour traiter les troubles psychiques, une maladie mentale ou une inadaptation. Elle va aider à soigner les symptômes ainsi qu’à donner du sens et à comprendre la situation vécue.…
Plutôt que de vous présenter une liste à rallonge de coachs comme un annuaire classique, sans valeur ajoutée, nous faisons une sélection pour ne référencer que ceux qui nous semblent être les plus intéressants. Les coachs sélectionnés répondent ainsi à …
3 questions à… Philippe Brenot, psychiatre, anthropologue et directeur d’enseignement en sexologie à Paris V. Il est l’auteur de nombreux ouvrages sur le couple et la sexualité dont Inventer le couple, Les Hommes, le sexe et l’amour et Les …
